Tamarillo (Tree Tomato): The Nutritional Powerhouse You Need to Know About in Hindi and English

Tamarillo (Tree Tomato): The Nutritional Powerhouse You Need to Know About


The tamarindo, sometimes referred to as the “Tree Tomato,” is a fruit that is becoming more and more well-liked due to its distinct flavor and outstanding nutritional value. Originating in South America, this fruit has an egg-like form and is colored red, yellow, and orange. It has numerous health advantages in addition to pleasing the palate. Let’s explore the abundance of nutrients that tamarillos offer your diet.

1. High in Minerals and Vitamins:

A veritable gold mine of vital vitamins and minerals are found in tamarinds. They are especially high in vitamin C, which is essential for healthy skin, a strong immune system, and general wellbeing. Up to 38 milligrams of vitamin C, or over half of the daily required dose, can be found in a single tamarillo.

2. Powerhouse of Antioxidants:

Tamarillo colors aren’t just for show; they also indicate that strong antioxidants are present. These antioxidants, which lower your risk of chronic diseases, include beta-carotene and flavonoids. They work to shield your cells from damage brought on by free radicals.

3. Dietary Fibre and Its Effect on Digestion:

High in nutritional fiber, tamarindolos help maintain a healthy digestive tract. In addition to facilitating regular bowel movements and preventing constipation, fiber also increases feelings of fullness, which may help with weight management.

4. Low Calorie Content:

Tamales are a terrific addition to your diet if you’re watching what you consume in terms of calories. They are a guilt-free snack that are low in calories—only approximately 31 per 100 grams—and may be eaten raw or mixed into many other recipes.

5. Excellent Source of A and E Vitamins:

Large levels of vitamins A and E are available in tamarindolos. While vitamin E functions as an antioxidant and contributes to the maintenance of good skin and hair, vitamin A is crucial for the health of the eyes and skin.

6. Helps in Controlling Weight:

Tamales have a low calorie count and high dietary fiber content, which makes them a great option for anyone trying to control their weight. They can be included in a diet that is well-balanced and promotes fullness and satisfaction.

7. Encourages Heart Wellness:

Potassium, which is found in tamarillos, is believed to help control blood pressure. Consuming foods high in potassium, such as tamarindolos, can lower your risk of hypertension and support heart health.

8. Adaptable Uses in Cooking:

In the cooking, tamarillos are exceedingly adaptable. Fresh ones taste great in smoothies, salsas, and salads. They also work well as a zesty garnish for meats and in chutneys and jams. Many different foods can be complemented by their distinct sweet-tart flavor.

To sum up, the tamarillo, also known as the tree tomato, is more than just a unique fruit. It is a nutrient-dense gem that has several health benefits. Tamarillos are a tasty and healthful option if you’re trying to control your weight, keep your skin clear, or boost your immune system. Thus, don’t be afraid to give these vibrant fruits a try the next time you see them at your neighborhood shop to discover their nutritious advantages.

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टैमारिलो (टमाटर का पेड़): पोषण संबंधी पावरहाउस जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है

इमली, जिसे कभी-कभी “टमाटर का पेड़” भी कहा जाता है, एक ऐसा फल है जो अपने विशिष्ट स्वाद और उत्कृष्ट पोषण मूल्य के कारण अधिक से अधिक पसंद किया जा रहा है। दक्षिण अमेरिका में उत्पन्न होने वाले इस फल का आकार अंडे जैसा होता है और इसका रंग लाल, पीला और नारंगी होता है। स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। आइए जानें कि इमली आपके आहार में कितने पोषक तत्व प्रदान करती है।

Tamarillo (Tree Tomato): The Nutritional Powerhouse You Need to Know About

1. खनिज और विटामिन से भरपूर:

इमली में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की एक वास्तविक सोने की खान पाई जाती है। उनमें विशेष रूप से विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्वस्थ त्वचा, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। एक टैमारिलो में 38 मिलीग्राम तक विटामिन सी या दैनिक आवश्यक खुराक के आधे से अधिक पाया जा सकता है।

2. एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस:

टैमारिलो रंग सिर्फ दिखावे के लिए नहीं हैं; वे यह भी संकेत देते हैं कि मजबूत एंटीऑक्सीडेंट मौजूद हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट, जो आपकी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं, उनमें बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं। वे आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने का काम करते हैं।

3. आहारीय फाइबर और पाचन पर इसका प्रभाव:

पोषक फाइबर से भरपूर इमली पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है। नियमित मल त्याग को सुविधाजनक बनाने और कब्ज को रोकने के अलावा, फाइबर परिपूर्णता की भावना को भी बढ़ाता है, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

4. कम कैलोरी सामग्री:

यदि आप कैलोरी के संदर्भ में देख रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं तो टैमलेस आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। वे अपराध-मुक्त स्नैक हैं जिनमें कैलोरी कम होती है – केवल लगभग 31 प्रति 100 ग्राम – और इन्हें कच्चा खाया जा सकता है या कई अन्य व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।

5. विटामिन ए और ई का उत्कृष्ट स्रोत:

इमली में विटामिन ए और ई बड़ी मात्रा में उपलब्ध होते हैं। जबकि विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और अच्छी त्वचा और बालों के रखरखाव में योगदान देता है, वहीं विटामिन ए आंखों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

6. वजन नियंत्रित करने में मदद करता है:

टैमलेस में कैलोरी की मात्रा कम होती है और आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है। इन्हें ऐसे आहार में शामिल किया जा सकता है जो अच्छी तरह से संतुलित हो और तृप्ति और संतुष्टि को बढ़ावा देता हो।

7. हृदय स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करता है:

माना जाता है कि टैमारिलोस में पाया जाने वाला पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे टैमारिंडोलोस, का सेवन आपके उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है।

8. खाना पकाने में अनुकूलनीय उपयोग:

खाना पकाने में, इमली अत्यधिक अनुकूलनीय होती है। ताज़ा स्मूदी, साल्सा और सलाद में बहुत अच्छा लगता है। वे मांस, चटनी और जैम के लिए एक स्वादिष्ट गार्निश के रूप में भी अच्छा काम करते हैं। कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों को उनके विशिष्ट मीठे-तीखे स्वाद से पूरक किया जा सकता है।

संक्षेप में, टैमारिलो, जिसे पेड़ टमाटर के रूप में भी जाना जाता है, सिर्फ एक अद्वितीय फल से कहीं अधिक है। यह एक पोषक तत्वों से भरपूर रत्न है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करने, अपनी त्वचा को साफ रखने, या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं तो टैमारिलोस एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। इस प्रकार, अगली बार जब आप इन जीवंत फलों को अपने पड़ोस की दुकान पर देखें तो इनके पौष्टिक लाभों को जानने के लिए इन्हें आज़माने से न डरें।

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4 thoughts on “Tamarillo (Tree Tomato): The Nutritional Powerhouse You Need to Know About in Hindi and English”

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